| Tutte le lezioni del gruppo corsi di aerobica sono caratterizzate prevalentemente da un lavoro cardiovascolare continuo, hanno una durata che varia dai 45 ai 60 minuti e sono strutturate in questo modo: |  |
| Questa categoria di corsi fitness offre la possibilità di imparare gli stili “originali” dei balli più conosciuti: caraibici, latini, africani, da strada e orientali. Tutte le lezioni dei corsi di danza fitness hanno una durata di 60 minuti e sono strutturate in questo modo: - riscaldamento: 10 min.
- fase centrale: 40 min. dedicati ai passi in stile
- defaticamento: 10 min.
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| Le lezioni dei corsi di tonificazione hanno l'obietivo di migliorare resistenza, tonicità e definizione muscolare di tutto il corpo: arti superiori (braccia, spalle e muscoli della schiena) e arti inferiori (gambe, glutei e addominali). Il lavoro muscolare può essere svolto con l’utilizzo di piccoli attrezzi. La lezioni hanno una durata che varia dai 30 ai 45 minuti e sono strutturate in questo modo: - riscaldamento: 8/10 min.
- fase di tonificazione: 15/30 min.
- stretching: 5 min.
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| Le lezioni dei corsi conditioning hanno l'obiettivo di migliorare la resistenza cardiovascolare e muscolare, integrando efficacemente i due tipi d’allenamento. Le lezioni hanno una durata che varia dai 45 ai 60 minuti e sono strutturate in questo modo: |  |
| I corsi yoga comprendono una serie di lezioni che hanno l'obiettivo di migliorare l’equilibrio psicofisico, per rivitalizzare il corpo e favorire un corretto flusso energetico attraverso la concentrazione e l'armonia nei movimenti. Le lezioni hanno una durata che varia dai 30 ai 60 minuti. |  |
| Le lezioni di tutti i corsi Pilates hanno come obiettivo la funzionalità, il rilassamento e il miglioramento della simmetria corporea. Le lezioni hanno una durata che varia dai 30 ai 60 minuti e sono strutturate in base alle diverse finalità: - riscaldamento: 8/10 min.
- fase centrale: 20/45 min.
- recovery/stretching: 5 min.
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