CORSI DI FUNCTIONAL TRAINING

Il Functional Training è un allenamento che coinvolge tutto il corpo attraverso esercizi multi articolari o l'uso di piccoli attrezzi.

Saperlo insegnare, valorizzando le differenze e le potenzialità dei propri clienti, è un'attitudine che si può acquisire grazie ai formatori di Virgin Active e alla loro pluriennale esperienza sul campo.

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CORSO MOBILITY

DURATA 8 ORE
Corso frontale

Il Corso di Mobility è un corso per tutti coloro vogliano apprendere ed approfondire gli argomenti relativi alla mobilità articolare ed alla flessibilità.
I contenuti saranno improntati con una filosofia basata sulla longevità e la qualità del movimento. La performance sarà la conseguenza di un ottimo lavoro fatto sulla prevenzione degli infortuni.
Durante la giornata di formazione saranno affrontati i seguenti argomenti:

  • Fase introduttiva degli argomenti
  • Respirazione e diaframma
  • Differenza tra mobilita e flessibilità
  • Metodo joint by joint
  • Analisi della mobilità della caviglia
  • Analisi della stabilità del ginocchio
  • Analisi della mobilità dell’ anca
  • Analisi della stabilità dei paravertebrali
  • Analisi della mobilita scapoloomerale
  • Esercizi di progressione e regressione contestualizzati al problema

CORSO STRENGTH

DURATA 8 ORE
Corso frontale

Il corso Strength è interamente dedicato allo studio della forza. Perfetto per tutti coloro vogliano aggiornarsi aumentando gli strumenti a loro disposizione per sviluppare allenamenti che comprendano lavori specifici sulla forza, adatti a tutte le tipologie di clienti, in quanto modulabili secondo progressioni didattiche.
È un Seminario tecnico-pratico dedicato a comprendere come raggiungere il livello standard di forza attraverso lo studio dei principali esercizi di condizionamento. Gli esercizi proposti per il loro approfondimento si basa sulle ultime ricerche scientifiche nell’ambito dell’allenamento funzionale.
Al termine del seminario i partecipanti avranno acquisito delle nozioni soddisfacenti affinché prevalga sempre il concetto di prevenzione sul cliente.
In questa giornata si analizzeranno tutti gli esercizi fondamentali:

  • Stacco da terra (Bipodalico)
  • Squat (bipodalico)
  • Front Squat (Bipodalico)
  • Panca Piana
  • Trazioni alla sbarra (con le progressioni per il raggiungimento del corretto strict pull up)
  • Military press
  • Turkish get up

CORSO KETTLEBELL

DURATA 16 ORE
Corso frontale

Il corso di Kettlebell è rivolto a tutti i Trainer che desiderano apprendere i fondamenti e le principali tecniche di utilizzo dello strumento Kettlebell; in particolare si presterà attenzione alla forma di esecuzione dei movimenti balistici (SWING, CLEAN).
La prima parte della giornata sarà incentrata sulla propedeutica dello swing dando estrema importanza alla sicurezza. Al termine della giornata i partecipanti avranno acquisito tutte le informazioni utili all’utilizzo corretto di questo strumento.
Questo corso è aperto a tutti.
Durante le giornate di formazione saranno trattati i seguenti argomenti:

  • KETTLEBELL DEADLIFT ( FOCUS HIP HINGE)
  • SWING 2 MANI
  • SWING 1 MANO
  • SWING ALTERNATO
  • CLEAN 1 MANO
  • RACK HOLD
  • KETTLEBELL SQUAT
  • PRESS

CORSO MOBILITY ADVANCED

DURATA 8 ORE
Corso frontale

Il corso di Mobility Advanced è un corso rivolto a tutti i Trainer che desiderano approfondire le proprie conoscenze ed abilità relative alla mobilità articolare ed alla flessibilità.
Durante la giornata di formazione saranno approfonditi i contenuti trattati nel modulo base e i seguenti argomenti:

  • Crawling primal movement ( animal drills )
  • Core advance with band ( Chop e lift)
  • Esercizi di progressione e regressione contestualizzato al problema

CORSO STRENGTH ADVANCED

DURATA 8 ORE
Corso frontale

In questa giornata verranno analizzati ed approfonditi tutti gli esercizi progressivi relativi alla forza del modulo Strength. I movimenti monopodici saranno tecnicamente più avanzati rispetto al seminario precedente. Al termine di questa giornata i partecipanti saranno stimolati nella comprensione di un programma duraturo e sicuro per il cliente. Durante la giornata di formazione saranno trattati i seguenti argomenti:

  • CORE STABILITY
  • SPLIT SQUAT
  • SPLIT SQUAT PROGRESSION
  • SINGLE LEG DEADLIFT
  • SINGLE LEG DEADLIFT PROGRESSION
  • ONE ARM PRESS
  • LANDMINE PRESS
  • PISTOL ( REGRESSION E PROGRESSION)
Gli attrezzi che saranno utilizzati sono i seguenti:
  • BANDE ELASTICHE
  • FOAM ROLL
  • MANUBRI
  • BILANCIERI

CORSO KETTLEBELL ADVANCED

DURATA 8 ORE
Corso frontale

Il corso di Kettlebell è rivolto a tutti i Trainer che hanno già frequentato il corso base, anche con altre scuole, e posseggono già tutte le basi relative allo strumento. In questa giornata di formazione saranno ripassati i contenuti del corso base per poi approfondire l’utilizzo e la tecnica di utilizzo del Kettlebell singolo e doppio.
Durante le giornate di formazione saranno trattati i seguenti argomenti:

  • DOUBLE KETTLEBELL SWING
  • DOUBLE CLEAN
  • DOUBLE SQUAT
  • DOUBLE SNATCH
  • LONG CYCLE ( CLEAN E JERK)

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